La sauna finlandesa es un habitáculo de madera equipado con bancos interiores así como un equipo que genere calor, calentando el aire para conseguir una elevada temperatura en el interior así como un bajo nivel de humedad. La temperatura de la sanua varía entre los 80 y los 110 ºC y con una huedad relativa entre el 5 y el 25 %.

Para el correcto uso de la sauna, hay que comenzar con una ducha con agua caliente. Luego una vez secado el cuerpo correctamente, entramos en la sauna y permanecemos allí hasta sentir la necesidad de salir. Una vez fuera, ducharse con agua fría, empezando de abajo a arriba. Repetirlo las veces que se considere opurtuno. Luego reposar durante unos minutos, para completar el proceso de relajación y ducharse de nuevo con agua templada.